2014年5月23日晚6点，伯藜学社在苏北报告厅举办学社系列心理辅导活动第三场 ——“悦纳自我，心怀感恩”心理讲座。本次讲座主要针对伯藜学社大二大三陶学子，由江苏师范大学心理健康教育中心耿艳老师担任主讲师。

    本次讲座的宗旨在于让陶学子们学会“悦纳自我，善待他人”，客观的评价自己，正视自我的不足，接纳并改善自身的不足，从而成长为一个真正健康，即生理健康与心理健康相统一的人，一个真正积极乐观的人。讲座伊始，耿老师向大家解释3—5月份是心理问题的高发期，并详细地阐述了原因，紧接着便切入正题：悦纳自我，心怀感恩。耿老师首先引用著名学者布斯的观点指出现代社会紧张的环境，使得紧张成为现代人的标志。然后就紧张这一社会现象做了详细的解读，比如针对拉扎勒斯“现代人寻求紧张是为了回避紧张”这一观点，耿老师例举了大量新闻报道以及生活中发生过的事情，幽默风趣的语言让报告厅里笑声不断，使陶学子们对“紧张”的双向性有了更深刻的了解。接着详尽阐述了什么是健康，传统意义上的健康与现代健康的共通之处，以及健康的标准。最后是对生命内涵的探讨，即身与心的统一：人格和谐完整；了解自我，悦纳自我；接受他人，善于相处；正视现实，战胜挫败；心境良好，情商较高等等。人无完人，接受自己的缺点，让“一个人的缺点成就一个人的优点”成为现实，铭记平凡的人也是一道亮丽的风景，无需与他人攀比。心怀感恩，立足于自我，积极面对挫折，每个人都能幸福。最后，陶学子们对耿老师的演讲报以热烈的掌声，讲座在《重头再来》的旋律中圆满拉上帷幕。

 

    在心理团体辅导、心理讲座、“心理小游戏”这样轻松愉快的氛围中，陶学子们收获颇深。这一系列活动让陶学子们学会了改善和调节情绪。团体活动的特点和氛围使陶学子们找到被人接纳的感觉, 从而降低内心的焦虑和对人际关系的敏感,让自己充满希望和力量。大家抱着改善情绪的态度加入, 加上被他人接受、关心, 更加强了信心,从而在团体中获得支持力量, 感觉自己不再孤独，从而能够以更理性的态度来积极地面对问题。同时，参与者在交友信心、乐观心态、自我接纳、接纳他人、关心他人、口头表达等方面都有所提高。成员在团体游戏中感觉放松、安全, 能畅所欲言、开放自己, 同时注意倾听、积极帮助其他成员解决问题,能够互相接纳、互相支持。
    此外，这些活动使陶学子掌握了更多有效的应对方式。应对是个体面临应激情景时为减少压力或伤害而作出的认知或行为努力。大量研究发现, 较多使用积极应对方式的人整体精神健康水平较高, 而较多使用消极应对方式的人, 除精神健康水平较低外, 还常伴有“抑郁”、“焦虑”等症状。心理团辅中的小游戏让参与者学会赞美和欣赏他人, 学会放松训练、情绪宣泄等。团体活动就如同一个社会生活实验室, 团体成员通过互相交流经验和提供反馈, 不断分析和探索自己与他人相处时容易出现的问题, 帮助他人和自己形成良性的、成熟的应对方式, 并运用到学习生活中, 从而培养和提高应对能力。
    “你不能决定命运的长度，但是你能改变它的宽度；你不能决定明天的天气，但是你能改变今天的心情。45度做事，90度做人，180度为人，360度处事。”耿老师的结束语，意味深长，引得陶学子们陷入沉思。悦纳自我，心怀一颗感恩之心，积极乐观地面对生活，明天一定更美好！（通讯员：薛红梅     摄影：张晓芳）